Que faut-il faire pour s'entraîner
Dopamine Entraînement Privé ?
1QUESTIONNAIRE SANTÉ
Vous remplissez premièrement un questionnaire qui nous permettra de mieux cerner vos aptitudes physiques.
Nous continuons par la suite avec des questions par rapport à vos blessures, votre passé en activité physique, vos habitudes depuis les 6 derniers mois et votre style de vie.
Finalement, nous élaborons un plan pour atteindre votre but, la raison pour laquelle vous êtes venu ici. Ceci dure environ 15 minutes.
2ÉVALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE
Durant cette étape, nous prenons des mesures: grandeur, poids, IMC, pourcentage de gras, circonférences de plusieurs parties du corps et plis adipeux à 7 endroits différents.
Par la suite, vous allez faire un test cardiovasculaire sur tapis roulant (marche ou course selon votre volonté) qui nous indiquera la santé de votre coeur.
Finalement, nous ferons des évaluations de force et d'endurance pour établir un programme adapté et à la bonne intensité. Ceci dure 30-45 minutes.
3PLAN ALIMENTAIRE
Selon votre âge, votre sexe, votre grandeur et votre poids, nous calculons votre dépense énergétique journalière. Cette valeur nous permettra de vous recommander le nombre de portions à manger par repas et par jour
Nous vous donnons aussi un guide alimentaire dans lequel vous choisirez vous-même les aliments que vous voudrez manger.
Finalement, nous vous donnons les 2 plus gros trucs pour vous vous aider à maigrir. Ceci dure de 30-45 minutes.
4PRISE DE RENDEZ-VOUS ET EXPLICATIONS SUR LE FONCTIONNEMENT DES ENTRAÎNEMENTS
À ce moment, vous déciderez des heures d'entraînement que vous voulez.
Vous pouvez choisir des heures fixes (qui vous assure de les avoir à chaque semaine) ou vous pouvez les choisir à 1 semaine de préavis (pour pouvoir vous accommoder avec vos horaires) , mais vous n'êtes pas toujours certains d'avoir exactement celles que vous voulez.
Finalement, je vous explique le fonctionnement de la salle. Ça prend 5 minutes
5METTRE VOS SOULIERS DANS VOTRE SAC DE SPORT POUR LE 1ER ENTRAÎNEMENT ;)
VOUS AVEZ DES DOULEURS ?
Si lors de l'évaluation, les douleurs que vous avez vous importunent au point de vous empêcher d'atteindre le niveau d'activité physique souhaité, nous allons possiblement vous proposer de passer une évaluation posturale.
À savoir quelle partie de votre système tonique postural (STP) fait fausse route
Nous allons vous tester pour trouver quel capteur d'information est déréglé et vous donne des douleurs chroniques.