Unique façon de vivre vieux
Enfin les études sont claires: il existe bel et bien une façon plus efficace pour vivre vieux. C’est ce que les études ont prouvées et c’est ce dont je vous parle aujourd’hui. L’article contient 600 mots, mais grosso modo, vous pouvez aller voir le truc directement.
Je lisais cette semaine la revue anglaise ‘Men’s Health’ et c’est incroyable à quel point la publicité y est présente. Cela m’a fait me demander à quel point le domaine de l’activité physique était touché par les campagnes de marketing.
Ça m’a sauté au visage à quel point ça doit l’être. Revenons dans le temps.
Vivre vieux
À l’époque, les machines étaient supposées être la façon la plus sécuritaire de s’entraîner. Cette vérité était évidemment appuyée par les manufacturiers qui avaient des subventions des industries pour faire leurs ‘recherches’.
À un moment donné, tout le monde courait, car c’était supposé être la meilleure façon d’être en forme. Je pense que les réels bénéfices monétaires ont été réalisés par les docteurs et thérapeutes sportifs qui ont fait des millions. Tout cela grâce à cette affirmation qui disait que la course était la meilleure façon de s’entraîner.
Par exemple, ces booms d’entraînements aérobiques nous ont fait connaître les fascites plantaires, les syndrômes ilio-tibials et les syndrômes fémorro-patellaires. Ces blessures ont fait grossir les médecines sportives et en ont fait des institutions importantes.
Il y a eu par la suite les NIKE AIR et autres souliers de sport, dont j’ai parlé dernièrement dans Les souliers. Encore une fois plus de marketing, plus de blessures et plus d’argent pour les docteurs et thérapeutes.
Quelques unes de ces idées étaient bien intentionnées à promouvoir le bien-être et d’autres seulement émises pour faire de l’argent. La vérité est que l’activité physique doit être faite de façon sécuritaire. CEPENDANT, ça doit aussi être difficile lorsqu’il le faut. Très peu de choses sont réalisées dans la vie sans travailler durement. La forme physique n’est pas une exception.
Plusieurs docteurs ou thérapeutes vont prétendre que la marche, le jardinage, le ménage et le magasinage sont toutes des activités physiques. C’est vrai, car toute activité peut être meilleure qu’une autre. Mais pourquoi se contenter de si peu?
La réalité est qu’il faudrait que notre entraînement physique, notre sport, notre yoga, notre entraînement privé avec un kinésiologue ou notre programme de perte de poids, que tout ceci soit fait au maximum de nos capacités.
LA MEILLEURE FAÇON DE S’ENTRAÎNER POUR VIVRE VIEUX
Le monde médical a publié en 2002 dans The New England Journal of Medecine ( Volume 346, pp. 852-854, 14 mars 2002) une étude qui s’intitulait ‘Survival of the fittest’, qui corroborait cette idée.
Ils y écrivaient que le plus haut niveau atteint lors de tests aérobiques, était le plus fort prédicateur de risques de mortalité. Ces tests ont été faits au sein des personnes atteintes ou non de maladies cardiovasculaires. L’étude ajoutait aussi que plus les résultats sont élevés, plus la longévité augmente. Ils ne disaient rien sur la durée ou la fréquence de l’activité physique, on y faisait seulement mention des performances.
Les personnes qui vivent le plus longtemps ne sont pas celles qui bougent le plus souvent, mais celles qui restent le plus longtemps sur le tapis durant les tests. C’est donc le VO2MAX qui est le facteur prédominant.
Par ailleurs, les variables n’étaient pas le nombre total d’heures ou le nombre de jours par semaine consacrés à bouger. Ceux qui sont capables de s’entraîner LE PLUS FORT, vivent le plus longtemps. En travaillant ainsi, vous aurez plus d’énergie, plus d’endurance et plus de motivation pour faire les activités de la vie courante.
Conseil Dopamine
Pour arriver à ces résultat,s voici ce qu’il vous faut faire:
Augmenter votre VO2 MAX
Augmenter votre force maximale
Travailler votre cardio en intervalles
Finalement, la prochaine fois que votre kinésiologue vous dit de pousser à fond, pensez à cela et faites-le pour vivre plus vieux !
