Les étirements sont très importants (vidéo)

Ce petit texte contient une vidéo pour vous montrer 4 différents étirements pour le bas du corps.

Les Étirements

Premièrement, pour avoir des résultats à l’entraînement il faut 4 points bien précis:

1. La motivation

2. La récupération

3. La progression

4. Éviter les blessures

Grâce à ce dernier point que je veux mettre de l’avant dans cet article. De plus, plusieurs façons permettent d’y arriver, mais selon moi, les étirements sont importants et c’est à mon avis la meilleure méthode pour y arriver. Évidemment, ça relaxe le muscle, ça permet de garder l’amplitude articulaire et ça permet au muscle de rester fort lorsqu’il est étiré au maximum.

Aujourd’hui, je vais vous montrer des étirements pour le bas du corps, car ce sont les muscles qui sont le plus sollicités et ceux qui sont les plus utiles pour le cardio. Ainsi, la perte de gras, les sports et les activités de la vie courante sont plus faciles. Voici 4 exercices d’étirements pour le bas du corps. Ainsi, vous pourrez étirer:

• les ischios-jambiers

• les mollets

• les psoas

• les quadriceps

• les fessiers

D’abord, faites les exercices de 30-60 secondes de chaque côté. De cette façon, vous pourrez gagner de la flexibilité, de l’endurance dans la position et de l’endorphine qui vous permettra d’être bien zen! Ensuite, vous pouvez alterner avec d’autres exercices et même des exercices musculaires.

Par Samuel Gauthier