4 façons de sortir de la sédentarité

Le nom de l’article peut vous sembler gros, mais ce sont ces petites connaissances que vous avez qui font la différence. En fait, cette connaissance vous permettra de mieux vous préparer pour entreprendre ce nouveau style de vie. Il ne faut pas avoir peur de le dire ou de vous l’affirmer: vous devez maintenir ce tempo le restant de vos jours. Je vous l’ai dit plus tôt cette semaine dans Bouger au quotidien, une habitude à adopter MAINTENANT! Voici les raisons… les bienfaits sont quasi immédiats sur votre santé et sur votre vie.

Voyez plutôt cet objectif comme un rendez-vous hebdomadaire qui vous amène au bien-être. À chaque semaine vous refaites votre horaire et vous devez absolument l’inclure. De toute façon, vous en raffolerez et vous en aurez besoin.

4 IMPÉRATIFS À LA VIE ACTIVE

À chaque fois que je vous parle de vous mettre en forme, je vous avertie de bien vous préparer. Que vous connaissiez tous les trucs, toutes les astuces pour faciliter votre progression dans le merveilleux monde de l’activité physique. Cette information vous devez la recueillir et faire votre plan d’attaque. Plus il est solide, conçis et réaliste, plus il vous permettra d’atteindre vos objectifs rapidement.

Voici maintenant ces 4 trucs:

Avoir un ami qui en fait déjà et qui en fera avec vous.

De cette manière, vous pouvez vous servir de sa motivation déjà existante pour vous motiver vous-même. Vous pouvez voir à quel point votre ami aime l’activité. Il saura vous dire par quels chemins arriver à vos fins et vous guider pour éviter les embûches non nécessaires. En plus,chaque fois qu’il y va, vous êtes invité et c’est plus intéressant d’y aller à deux qu’à un.

Prendre un engagement avec un professionnel qui vous prendra réellement en main.

C’est préférable qu’il puisse faire tout ceci pour mener votre projet à terme: appels téléphoniques, emails pour vous donner de l’information, rencontre hebdomadaire pour remettre les pendules à l’heure, au moins 10 minutes par entraînement à discuter des points forts et des lacunes, lui donner des devoirs pour qu’il trouve des solutions à vos contraintes. Tout cela est de la motivation extrinsèque et plus vous en avez, moins les abandons sont fréquents et c’est ce que j’explique dans Ce que les études disent vraiment sur les régimes.  Prenez tout d’abord un petit engagement( soit un pari, un objectif que vous dévoilez à l’entraîneur ou un abonnement plus court) pour que vous soyez en mesure de ne pas trop perdre si la chose vient qu’à vous faire peur et à vous faire abandonner.

Soyez conscient de vos peurs.

Je l’ai bien écrit dans Changer vos croyances vous fera maigrir. Vous pourrez mieux comprendre pourquoi vous voulez réellement commencer le sport.

Essayez plusieurs disciplines et plusieurs intervenants.

Les goûts sont dans la nature et ne peuvent pas être les même pour tout le monde. Il faut donc que vous essayiez plusieurs activités pour premièrement connaître vos intérêts et plus particulièrement ce qui vous déplaît le plus. Jumelé avec ça, essayez plusieurs professionnels car bien souvent leur énergie diffère beaucoup entre eux et à différents moments de la journée. De plus, les différences entre hommes et femmes peut s’avérer une grande différence.

Maintenant que vous voyez de quelle façon vous pouvez planifier votre remise en forme, Cessez de remettre l’entrainement et activez-vous!

PAR SAMUEL GAUTHIER